سایت خبری بانوی سبز

تاریخ شمسی :
دوشنبه - ۲ مهر - ۱۳۹۷
تاریخ قمری :
الإثنين / 14 محرم / 1440
تاریخ میلادی :
Sep 24 2018
ساعت :

بانوی سبز سایت خبری مخصوص بانوان

.مجموعه بانوی سبز با ارائه مطالب خبری،تخصصی و تفریحی و توجه به نیازها و دغدغه های بانوان توانسته جایگاه خوبی را در میان بانوان ایرانی بدست آورد.

بانوی آشپزخانه

دنیایی کودکان

بانوی روز

بانوی خانه

دین و زندگی

سرگرمی

مد روز

بانوی موفق

دوشنبه, 24 ارديبهشت 1397 ساعت 22:13

توصیه های غذایی در ماه رمضان در وعده افطار مطلب ویژه

ماه رمضان که از راه می‌رسد دوباره مبحث داغ چیزهایی که در این ماه باید خورده شود و آنهایی را که نباید خورد سر زبان‌ها می‌افتد. برای امسال بسته‌ای ویژه برایتان تدارک دیده‌ایم که بدون ایجاد مشکل مزاجی در این ماه پرخیر و برکت روزه بگیرید.

سحری سبک بخورید

اغلب مشکلات گوارشی و اختلالات مربوط به دستگاه گوارش به دلیل رعایت نکردن رژیم غذایی سالم، پرخوری و افراط در مصرف بعضی گروه‌های غذایی و البته تحرک نداشتن است. توجه داشته باشید که فاصله سحر تا اذان صبح مدت کوتاهی است بنابراین فرد تا از خواب بلند می‌شود باید مشغول به خوردن سحری شود. در این زمان وارد کردن غذاهای پرحجم به معده کاری صحیح نیست؛ زیرا این موضوع عوارضی مانند نفخ، تنگی نفس، مشکلات گوارشی و ... را برای فرد ایجاد می‌کند. یادتان باشد پس از اتمام سحری مدتی بیدار بمانید تا غذا به خوبی هضم شود. همچنین به خاطر داشته باشید که یک سحری خوب مانند یک صبحانه و ناهار سبک اما کامل است

میوه و سبزی فراموش نشود

شاید خیلی‌ها تصور می‌کنند نخوردن سحری به لاغرتر شدن آنان کمک می‌کند بنابراین ممکن است این وعده را حذف کنند اما باید توجه داشت که این کار موجب کاهش توانایی بدن و در نهایت بروز بیماری می‌شود. از سوی دیگر نباید فراموش کرد که میوه و سبزی مهم‌ترین منابع تأمین ویتامین بدن هستند؛ بنابراین در وعده سحری باید از میوه و سبزی به اندازه کافی استفاده کنید و به جای صرف شیرینی از قندهای مرکبی که در میوه‌ها نهفته است، بخورید.
غلات و حبوبات را هم به میزان دلخواه در ترکیبات غذای سحری بگنجانید
استفاده از گوجه و خیار به همراه کمی آب لیمو و تا حد امکان بدون نمک به همراه کمی هویج، جوانه گندم، عدس و ماش در سحر بسیار توصیه می‌شود. این نوع سالاد برای جلوگیری از تشنگی بسیار موثر عمل می‌کنند . یادتان باشد کاهو بهترین سبزی برای وعده سحری است زیرا مقدار آب و فیبر زیادی دارد و از تشنگی و ابتلا به یبوست جلوگیری می‌کند.

مصرف محدود گوشت در سحری

نباید گوشت در وعده سحری زیاد مصرف شود؛ زیرا غذاهای گوشتی پر حجم است و هضم آن برای معده به دشواری صورت می‌گیرد. خوردن ادویه، کله پاچه، سیرابی، غذاهای آماده و دارای مواد نگهدارنده در وعده سحری توصیه نمی‌شود؛ زیرا این غذاها موجب افزایش تشنگی در طول روز خواهد شد.

حلیم بهترین خوراکی برای سحری

شاید خیلی‌ها عقیده داشته باشند که خوردن حلیم موجب افزایش گرسنگی طی روز می‌شود این در حالی ست که بسیاری از متخصصان تغذیه حلیم را یکی از بهترین غذاها برای وعده سحری می‌دانند؛ زیرا بسیاری از مواد مغذی را در خود دارد.

با آب گرم افطار کنید

غذاها هنگام افطار هم مانند وعده سحری باید سبک، کم حجم و پرکالری باشد. بنابراین برای شروع افطار توصیه می‌شود از یک فنجان آب گرم به همراه تعدادی خرما و کشمش استفاده شود. سپس می‌توان خوردن غذاهای کم‌حجم مانند سوپ و آش را آغاز کنید. البته باید توجه کرد که خوردن آش رشته به همراه پیاز و نعناع داغ در افطار سو هاضمه ایجاد می‌کند. بنابراین بهتر است آش رشته بسیار رقیق و بدون روغن باشد.

مصرف زولبیا و بامیه اکیداً ممنوع

بهتر است از خوردن غذاهای پر انرژی مانند زولبیا و بامیه و به طوری کلی شیرینی‌‌ها هنگام افطار اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها پرحجم‌اند و استفاده از آن پس از ساعت‌ها خالی بودن معده می‌تواند مشکل‌ها گوارشی را ایجاد کند.

سرخ کردنی نخورید

مصرف سرخ کردنی اسید معده را افزایش می‌دهد و موجب بروز دردهای گوارشی، سوءهاضمه و سوزش معده می‌شود. پس تا حد امکان غذاهای سرخ کردنی را از سفره افطار حذف کنید.

مایعات زیاد بنوشید

هنگام افطار نباید آب سرد نوشید و برای رفع تشنگی، آب گرم، چای کمرنگ، آب‌میوه‌های طبیعی رقیق، دم کرده‌های گیاهی، چای سبز و گل گاوزبان به خصوص در فاصله میان افطار تا زمان خواب گزینه‌های بهتری به‌شمار می‌روند.

افطار بدون ماست

اگرچه برخی پزشکان مصرف کمی ماست را هنگام سحر توصیه می‌کنند؛ مصرف این ماده غذایی هنگام افطار توصیه نمی‌شود؛ زیرا ممکن است بدن را دچار افت فشار خون کند بنابراین دوغ و ماست را از سر سفره افطار حذف کنید.

شام و افطار را یکی نکنید

مصرف شام و افطار به طور همزمان به معنای مصرف از غذای پر حجم است بنابراین برای معده بسیار مضر خواهد بود. پس برای صرف شام حداقل نیم ساعت بعد از افطار زمان بگذارید

خواندن 3537 دفعه آخرین ویرایش در پنج شنبه, 27 ارديبهشت 1397 ساعت 16:21

2242 نظرها

  • پیوند نظر auto insurance Riverdale GA دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 02:48 ارسال شده توسط auto insurance Riverdale GA

    planners just copy and paste briefs. these are the only two SMP's that exist in my agency:The *insert product/service* that understands you.orThe *insert product/service* that fits into your life.

  • پیوند نظر car insurance quotes Voorhees NJ دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 02:39 ارسال شده توسط car insurance quotes Voorhees NJ

    Dezy entertained about 30 people at our home. What an amazing and fun time. Everyone had a blast and we laughed until we cried. Dezy is an amazing performer who personalized the show to our group. YOU MUST HAVE DEZY FOR A HOME PARTY!!! I especially loved the womens shout out&Does my BUM look big in this&

  • پیوند نظر non owners auto insurance quotes Christiansburg VA دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 02:00 ارسال شده توسط non owners auto insurance quotes Christiansburg VA

    Great article and very good helpful information i like it i am a blogger so i can imagine that how much effort did you put in this i am going to share this post with my friends as well thanks buddy keep up the good work&

  • پیوند نظر auto owners insurance Ventura CA دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 01:42 ارسال شده توسط auto owners insurance Ventura CA

    Aww Courtney! This is great! She's so adorable and stylish! A day in her shoes is pretty fun in Malaysia! xxps, I want to pop in for dinner and drinks at your house Court!!!

  • پیوند نظر http://immobilienkreditbiz.club/ دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 01:32 ارسال شده توسط http://immobilienkreditbiz.club/

    But, I wanna ask u something. Is is possible to choose my own thumbnail image for my video? The image I like to choose is not from the video itself but it's another picture. Gustavo from ArgentinaSorry for my English, I'm learning.

  • پیوند نظر list of auto insurances in Ypsilanti MI دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 00:52 ارسال شده توسط list of auto insurances in Ypsilanti MI

    é só investir que o público compra. A VW também já percebeu isso e, por este motivo, lançou a nova Saveiro com versões para o trabalho e mais esportivas. Isso deve mudar a configuração da tabela nos

  • پیوند نظر full coverage auto insurance Sunnyvale CA دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 00:06 ارسال شده توسط full coverage auto insurance Sunnyvale CA

    One of my mantas is "You can't do only good." Every action has results you want, and results you don't want, or didn't foresee. The human tendency is to deny the bad things that follow from one's actions -- one's heart was pure, was it not? Lovely to find that Blake put it in verse:"To be good only, is to beA God or else a Pharisee."

  • پیوند نظر car insurance in Milledgeville GA دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 00:03 ارسال شده توسط car insurance in Milledgeville GA

    Thank you, I have recently been searching for information approximately this subject for ages and yours is the greatest I have discovered so far. However, what in regards to the conclusion? Are you positive in regards to the source?

  • پیوند نظر cheapest auto insurance Dublin CA یکشنبه, 01 مهر 1397 ساعت 23:33 ارسال شده توسط cheapest auto insurance Dublin CA

    Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? Ive been trying for a while but I never seem to get there! Thanks

  • پیوند نظر cheapest car insurance Lakeville MN یکشنبه, 01 مهر 1397 ساعت 23:29 ارسال شده توسط cheapest car insurance Lakeville MN

    thats a sick route. Which airport did you fly into? RAR? I wasnt able to find anything when searching on the United site. Im assuming you had to call?

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

کلیه حقوق این سایت متعلق به بانوی سبزمی باشد.
طراحی و پیاده سازیماهان تکنولوژی

Search