سایت خبری بانوی سبز

تاریخ شمسی :
دوشنبه - ۲ مهر - ۱۳۹۷
تاریخ قمری :
الإثنين / 14 محرم / 1440
تاریخ میلادی :
Sep 24 2018
ساعت :

بانوی سبز سایت خبری مخصوص بانوان

.مجموعه بانوی سبز با ارائه مطالب خبری،تخصصی و تفریحی و توجه به نیازها و دغدغه های بانوان توانسته جایگاه خوبی را در میان بانوان ایرانی بدست آورد.

بانوی آشپزخانه

دنیایی کودکان

بانوی روز

بانوی خانه

دین و زندگی

سرگرمی

مد روز

بانوی موفق

یکشنبه, 06 اسفند 1396 ساعت 05:35

بهترین زمان شام خوردن چه ساعتی است؟ مطلب ویژه

اگر شام را در بهترین زمانش بخورید از اضافه وزن و دیگر مشکلاتی مثل نفخ نیز جلوگیری می کند

بهتر است وعده های غذایی را در بازه زمانی خاصی بخورید و هرروز در همان زمان خوردن ناهارو شام را جدی بگیرید. در ادامه بهترین زمان صرف شام را برای شما با دلایل خاص خود می گوییم.
یکی از مسائلی که در طب سنتی به آن بسیار تاکید می شود این است که چگونه و کی غذا مصرف شود و برای رعایت آن خیلی نیاز نیست عادت تان را تغییر دهید. در حقیقت هر وقت که اشتها بروز کرد غذا باید صرف شود و به تاخیر نیافتد به این معنی که خوردن غذا را یک ساعت یا بیشتر به عقب نیندازید یعنی اگر شما به طور معمول ساعت یک بعدازظهر یا دو بعداز ظهر ناهار مصرف می کنید بهتر است که همیشه اینگونه باشید چرا که بدن به همان ساعت عادت کرده است.
اگر کار داشتید یا موقعیتی بود که نتوانستید غذا مصرف کنید توصیه شده است که قبل از غذا کمی سکنجبین یا آبلیمو یا انار ترش مصرف شود.
بهترین زمان صرف غذا معتدل ترین ساعت روز که معمولاً در زمستان میانه روز و در تابستان هم خنک ترین زمان است. طبیعت غذای زمستانی بهتر است سرد نباشد و تابستان هم بهتر است که گرم نباشد که این مسئله در فرهنگ ما هم بود. معمولا تابستان مردم آب دوغ خیار زیاد می خوردند که خنک بوده و زمستان هم بیشتر غذای گرم مثل آبگوشت و .. مصرف می کردند به این خاطر که گرم بود.
بهتر است شام را در ساعات اولیه شب صرف کنید مثلا در بازه ساعت ۱۹ تا ۲۰. در ادامه مزایای شام خوردن در این ساعت را برای شما روشن می کنیم:

۱- کمک به کنترل وزن

در ساعات پایانی روز، معمولاً افراد میل به خوردن غذاهای پرکالری و از لحاظ غذایی کم ارزش دارند که عموماً هم در خوردن آن‌ها زیاده‌روی می‌کنند. همچنین اگر شما در طول روز وعده‌ای را حذف کرده باشید یا خوردن شام را به تاخیر اندازید، برای سیر شدن خود حجم بیشتری غذا می‌خورید و در نتیجه کالری بیشتری دریافت می‌کنید. همه این موارد زمانی که با حذف وعده بعدی – یعنی وعده صبحانه – همراه شود، منجر به عکس‌العمل بدن شما به هورمون انسولین ترشح‌شده می‌شود که نتیجه آن افزایش ذخیره‌های چربی در بدن و اضافه‌وزن خواهد بود.

۲-کاهش سوزش معده

سوزش معده یا قلب نوعی حس گرفتگی در سینه، درست پشت قفسه سینه است که ممکن است با خم شدن یا دراز کشیدن بدتر شود. به گفته متخصصان، یکی از راه‌های جلوگیری از ایجاد این سوزش، پرهیز از خوردن وعده‌های غذایی حجیم و پرچرب در ساعات پایانی شب است. خوردن شام در ساعات اولیه شب به دستگاه گوارش شما زمان کافی برای هضم غذا را می‌دهد و خطر افزایش اسید معده و برگشت اسید به مری را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد. این واقعه که متخصصان آن را با عنوان رفلاکس اسید معده می‌شناسند، معمولاً با سوزش معده و قلب همراه است. دراز کشیدن پس از خوردن غذا سوزش معده و برگشت اسید را بیشتر می‌کند. به همین دلیل وجود چند ساعت فاصله زمانی بین خوردن غذا و دراز کشیدن می‌تواند در کاهش سوزش معده بسیار موثر باشد.

۳- خوابی آرام‌تر

سوزش معده‌ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می‌شود. دل درد نیز یکی دیگر از مشکلاتی است که هنگام خواب برای فردی که دیروقت شام خود را میل کرده است به وجود می‌آید. مصرف بیش از حد مایعاتی مانند آب، نوشابه، شیر یا حتی غذاهای آب‌دار مانند سوپ باعث می‌شود شما مجبور شوید در طول شب چندین بار برای خالی کردن مثانه خود از خواب بیدار شوید، اما توجه داشته باشید که رفتن به رختخواب با معده خالی و با گرسنگی نیز به هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود و این موضوع نیز می‌تواند به نوبه خود در خواب اختلال ایجاد کند. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند افراد قبل از خواب یک میان‌وعده کم حجم و سبک مصرف کنند. غلات آماده مصرف همراه با شیر کم چرب، یا ماست با کمی نان، از جمله گزینه‌های مناسب هستند.

خواندن 3125 دفعه آخرین ویرایش در جمعه, 11 اسفند 1396 ساعت 16:36

2344 نظرها

  • پیوند نظر average car insurance rates in Castro Valley CA دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 03:16 ارسال شده توسط average car insurance rates in Castro Valley CA

    Very inventive and great improvisation! Perhaps J would like to hear how versatile their garments are& And no, Ive not reserved my laughter. Im sure you are a stronger person having successfully passed your 18 month test

  • پیوند نظر car insurance in Cheyenne WY دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 02:34 ارسال شده توسط car insurance in Cheyenne WY

    galgon,and if you do buy that place, do me a favor and pick up a drawer front and screw it under the cooktop so it doesnt look so odd :)The photo is a bit blurry so I cant really tell if theyre real wood or RTF doors. The grain pattern makes me think RTF.

  • پیوند نظر cheap auto insurance quotes Rockwall TX دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 00:59 ارسال شده توسط cheap auto insurance quotes Rockwall TX

    So, let me get this straight: its OK for cyclists to break laws because their vehicle isnt as heavy as a car, and if they hit a pedestrian, it doesnt really count because the worst theyll do is break some bones?Please. I (and most drivers) are fine with making extra room cyclists. We have no problem with 99% of cyclists. Its the 1% of you who are assholes with entitlement issues that we dont like.Grow up. Follow the law. Stop whining that some driver doing a rolling stop justifies your being a jerk.

  • پیوند نظر affordable car insurance Hilliard OH دوشنبه, 02 مهر 1397 ساعت 00:51 ارسال شده توسط affordable car insurance Hilliard OH

    you cant lose weight from just one spot, if you lose weight it will come from everywhere plus a big butts not a bad thing once you lose weight lol

  • پیوند نظر free car insurance quotes Toms River NJ یکشنبه, 01 مهر 1397 ساعت 23:54 ارسال شده توسط free car insurance quotes Toms River NJ

    Sometimes I contemplate if folks truly take time to publish something original, or are they only just dishing out words to fill a site. This surely doesnt fit that mold. Thank you for taking the time to write with awareness. Once In A While I look at a page and question whether they even proofread it.Fantastic work with this article.

  • پیوند نظر us agency car insurance Plainville CT یکشنبه, 01 مهر 1397 ساعت 23:43 ارسال شده توسط us agency car insurance Plainville CT

    Sponsor | F.C. CERTENOTTI Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!

  • پیوند نظر average car insurance rates in Saint Joseph MI یکشنبه, 01 مهر 1397 ساعت 23:42 ارسال شده توسط average car insurance rates in Saint Joseph MI

    Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he actually bought me lunch as I found it for him smile So let me rephrase that: Thanks for lunch!

  • پیوند نظر car insurance quotes Clarkston MI یکشنبه, 01 مهر 1397 ساعت 23:23 ارسال شده توسط car insurance quotes Clarkston MI

    Ah, that's great to hear you're playing it now and enjoying it for the most part. Although I remember the main quest being at least somewhat easy, that's not all there is to the game, Retr0gamer. Some of the post-game stuff is VERY tough. Or at least it was for me.Anyway, I hope you're eventually successful is getting your girlfriend to play the game with you :)

  • پیوند نظر auto insurance rates Elmont NY یکشنبه, 01 مهر 1397 ساعت 23:07 ارسال شده توسط auto insurance rates Elmont NY

    blaetarkis purgentang Posted on My niece used ProActive and there was a vast improvement for her..Moisturizer?&.don't know..I would use one without perfumes tho. Good Luck

  • پیوند نظر non owners auto insurance quotes Atlanta GA یکشنبه, 01 مهر 1397 ساعت 22:59 ارسال شده توسط non owners auto insurance quotes Atlanta GA

    12 team .5 ppr1. Pick two  Steven Jackson, Peyton hills, MJD2. Pick two  Mike Williams (TB), Dez Bryant, Dwayne Bowe3. pick one  Mike Vick or Joe FlaccoThanks fellas!!!VA:F [1.9.21_1169](from 0 votes)

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

کلیه حقوق این سایت متعلق به بانوی سبزمی باشد.
طراحی و پیاده سازیماهان تکنولوژی

Search