سایت خبری بانوی سبز

تاریخ شمسی :
شنبه - ۵ خرداد - ۱۳۹۷
تاریخ قمری :
السبت / 12 رمضان / 1439
تاریخ میلادی :
May 26 2018
ساعت :

بانوی سبز سایت خبری مخصوص بانوان

.مجموعه بانوی سبز با ارائه مطالب خبری،تخصصی و تفریحی و توجه به نیازها و دغدغه های بانوان توانسته جایگاه خوبی را در میان بانوان ایرانی بدست آورد.

بانوی آشپزخانه

دنیایی کودکان

بانوی روز

بانوی خانه

دین و زندگی

سرگرمی

مد روز

بانوی موفق

پنج شنبه, 06 ارديبهشت 1397 ساعت 02:46

چند گام تا تضمین سلامت کامل خود تا 10 سال مطلب ویژه

بارها شنیده ایم که صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های غذایی در طول روز است. بهتر است بدانید که این وعده هرگز در زندگی افراد سالم حذف نمی شود. دور از انتظار نیست که سبک زندگی امروز ما نشان دهنده وضعیت سلامت ما در سال های آینده زندگی مان خواهد بود.

در این مقاله تعدادی از انتخاب های سالم را به شما نشان می دهیم. انتخاب سالم را در اولین فرصت وارد برنامه های زندگی روزانه خود کنید، تا شاهد منافع بلند مدت آنها باشید:

یادگیری مهارت های جدید: مهارت های جدید قطعا یکی از موثرترین شیوه ها برای بهبود عملکرد مغز است. مهارت هایی مانند یادگیری یک زبان جدید نشانه های پیری را در افراد سالم کند می کند و حتی اثرات بیماری آلزایمر را به تاخیر می اندازد.
ورزش منظم: افراد سالم می دانند که تنها ۳۵ دقیقه ورزش روزانه یا حداقل برای ۵ روز در هفته آنها را از افسردگی و سایر مشکلات جسمی مزمن نجات می دهد.
آفلاین شدن: افراد سالم می دانند که چک کردن مداوم ایمیل و رسانه های اجتماعی و یا استفاده دائمی از تلفن همراه راهی برای افزایش استرس و مصرف وعده های غذایی سنگین است. قطع تماس های اینترنتی حتی برای زمان های کوتاه و گذران وقت با انجام کارهای تفریحی دیگر مانند کتاب خواندن، یکی از اسرار حفظ سلامت در این افراد است.
پرهیز از سیگار: ترک سیگار یک حرکت بزرگ برای حفظ سلامت است. تنها ۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگار ضربان قلب و فشار خون کاهش می یابد
مهارت هایی مانند یادگیری یک زبان جدید نشانه های پیری را در افراد سالم کند می کند
خوردن صبحانه: یکی از خصوصیات سالم ترین افراد پرهیز از حذف صبحانه برای جلوگیری از پرخوری در طول روز است. به علاوه مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که وعده صبحانه را به طور کامل مصرف می کنند، بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون را تجربه خواهند کرد. علاوه بر این بر طبق مطالعات، صبحانه باعث افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکر خلاق می شود.
شمردن کالری: هر چند کالری شماری کلیشه ‌ای و تکراری به‌نظر می ‌رسد اما در حقیقت عادتی موثر برای حفظ وزنی متعادل است. افراد لاغر و شاد دقایقی را در روز صرف ثبت اطلاعات مفید در مورد خوراکی‌ های مصرفی ‌شان می ‌نمایند، بنابراین با گرایشات مدرن خوردن بدون نگرانی مبارزه می ‌کنند. آن‌ها با کمک اپلیکیشن ‌ها یا تنها با قلم و کاغذ، پیگیر مراحل پیشرفت‌ شان هستند. در پژوهش ‌ها ثابت شده افرادی که از یک ابزار برای پیگیری وضعیت وزن‌ شان استفاده می‌ کنند، بیشتر وزن کم می ‌کنند.
برنامه ریزی وعده های غذایی: افراد سالم از قبل می ‌دانند که در طی ساعت‌ ها و روزها و هفته ‌های آینده چه چیزی قرار است بخورند و با برنامه‌ا ی که تعیین کرده ‌اند می ‌دانند که چه مواقعی می ‌توانند میان‌ بر بزنند، زیاده روی کنند و سپس همان کالری خارج از برنامه دریافت شده را از دست بدهند.
نوشیدن مقادیر زیاد آب: افراد سالم می دانند که نوشیدن آب کافی یکی از موثرترین راه ها برای کاهش وزن است. آنها نوشیدنی های شیرین را برای جلوگیری از چاقی و دیابت نوع دو کاملا از رژیم غذایی خود حذف می کنند. طرفداران مصرف آب، برای راحت تر نوشیدن آن، چند قطره لیمو، آب پرتقال یا آب هندوانه به آن اضافه می کنند.

خواندن 34 دفعه آخرین ویرایش در دوشنبه, 10 ارديبهشت 1397 ساعت 01:59

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

کلیه حقوق این سایت متعلق به بانوی سبزمی باشد.
طراحی و پیاده سازیماهان تکنولوژی

Search